هنالك العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لتغذية الشعر وتحفيز بصيلاته على النمو بشكل صحي، ومن إحدى هذه المعادن الزنك. فهل الزنك يوقف تساقط الشعر حقًا؟ إليك حقيقة ذلك في السطور الآتية:
هل الزنك يوقف تساقط الشعر؟
نعم، من الممكن أن يكون للزنك دور فعال في إيقاف ومنع حدوث تساقط الشعر في الكثير من الحالات، فهو يُعد من المعادن المهمة للشعر والتي تساهم في تحسين صحته وتحفيز نموه بناءً على بعض الأدلة العلمية التي أجريت مؤخرًا.
كما وجد أن المعاناة من نقص الزنك قد يكون سببًا للإصابة بتساقط الشعر، بالرغم من أن الأبحاث التي تُثبت ذلك قليلة جدًا، بالإضافة إلى ذلك قد وجد هذا المعدن في الكثير من منتجات العناية بالشعر المختلفة والتي تُستخدم لإيقاف تساقط الشعر والحد منه. [١][٢]
ما فوائد الزنك لتساقط الشعر؟
بعد أن أجبنا بنعم على سؤالك هل الزنك يوقف تساقط الشعر؟ قد تتساءل الآن عن الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند استخدام هذا المعدن للشعر المتساقط؟ إليك في الآتي أهم فوائد الزنك لحالات تساقط الشعر:[٣]
- تحسين مرحلة التنامي خلال دورة نمو الشعر مما يساهم ذلك في تعزيز نمو الشعر من جديد.
- الحد من الإصابة بتساقط الشعر المرتبط بأمراض المناعة الذاتية.
- القدرة على معالجة ثعلبة الرأس والصلع الأنثوي.
- احتواء الزنك على بعض الإنزيمات الضرورية من أجل الأنشطة الوظيفية لبصيلات الشعر.
- تسريع التئام بصيلات الشعر في حال كانت تعاني من مشكلة صحية ما تحد من نموها.
- زيادة عدد الشعر إلى جانب زيادة إنتاج الشعر للكيراتين، وهو البروتين المهم لنمو الشعر.
- الحد من تحول هرمون التستوستيرون إلى الديهدروتستوستيرون الذي يتسبب في زيادة معدل تساقط الشعر، وذلك لدوره في تثبيط إنزيم مختزلة الألفا- 5 (5-Alpha reductase).
- تعزيز نمو الشعر بفضل احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
- علاج قشرة الرأس.
- موازنة إنتاج الجذور الحرة فهو أحد مضادات الأكسدة كما نوهنا سابقًا.
كيفية الحصول على الزنك لتساقط الشعر؟
بعد أن وضحنا إجابة تساؤلك حول هل الزنك يوقف تساقط الشعر؟ يجب عليك الآن من معرفة المصادر الأساسية التي ستساعدك في الحصول عليه بالكميات اللازمة، والتي من أهمها:[٤]
المصادر الطبيعية
والتي تتضمن كل من الأطعمة الآتية:
- المأكولات البحرية، مثل: القريدس، وسرطان البحر، وجراد البحر، والمحار.
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- بذور القرع.
- الحمص.
- الكاجو.
- اللوز.
- الفاصوليا المطبوخة.
- صفار البيض.
- منتجات الألبان والصويا.
المكملات الغذائية
قد ينصح الطبيب باستخدام مكملات الزنك في حال كنت تعاني من نقصٍ حاد منه في الجسم، لكن في أغلب الأحيان تكون المصادر الطبيعية كافية بالنسبة لك.
ما الجرعة الموصى بها من الزنك؟
هل الزنك يوقف تساقط الشعر؟ نعم، ولكن فقط في حال استخدامه أو تناوله بالشكل الصحيح والجرعات المحددة، وغالبًا ما تكون الجرعة الموصى بها لتناوله:[٤]
- الذكور: 11 ملليغرام من الزنك يوميًا.
- الإناث: 8 ملليغرام من الزنك يوميًا.
ما الآثار الجانبية للزنك؟
إن من أهم الآثار الجانبية التي قد تترتب على استخدام الزنك بالشكل غير الصحيح ما يأتي:[٣]
- الغثيان والتقيؤ.
- الإسهال.
- الصداع.
- تشنجات في البطن.
المراجع
- ↑ "Hair Vitamins: What Are They, and Do They Work?", healthline. Edited.
- ↑ "The 8 Best Supplements for Hair Growth in 2023, According to a Dietitian", healthline. Edited.
- ^ أ ب "Zinc For Hair Loss: How It Works, Benefits, And Side Effects", stylecraze. Edited.
- ^ أ ب "Life isn’t perfect but your hair can be! Here’s how zinc can help", healthshots. Edited.
