قد يسبب تساقط الشعر عند بعض الرجال الشعور بالانزعاج، والقلق، وقلة الثقة في النفس، فهل يمكن الوقاية من تساقط الشعر؟ ومتى تبدأ هذه المشكلة عند الرجال؟


هل يمكن الوقاية من تساقط الشعر عند الرجال؟

لا يمكن الوقاية من جميع أنواع تساقط الشعر لدى الرجال، ففي حال كان المسبب العامل الوراثي، فلا يمكن منعه، أما إذا كان المسبب عوامل أخرى، فمن الممكن تفاديها، ومن الطرق المستخدمة للوقاية من تساقط الشعر عند الرجال ما يلي:[١]

  • استشارة أخصائي الجلدية والشعر بمجرد ملاحظة التساقط.
  • إجراء الفحوصات المخبرية: وذلك قبل البدء بعلاج تساقط الشعر، لمعرفة الفيتامينات الناقصة في الجسم، وأهمها فيتامينات (B)، و(A)، و(D)، و(C)، و(E)، والحديد، وغيرهم، من أجل تعويضها إما باستخدام حبوب المكملات الغذائية، أو عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، وتعتبر هذه الخطوة أساسية، لأنَّ نقص الفيتامينات يسبب ضعف وتساقط الشعر بشكل كبير.
  • استخدام بعض الأدوية: ولعلّ أهمها دواء مينوكسيديل ومن أمثلته التجاريّة الروجين (Rogaine)، وهو دواء موجود في الصيدلية ويوضع على فروة الرأس مباشرةً، ليخفف من التساقط عند الرجال، ولكنه سرعان ما يعود التساقط عند التوقف عن استخدامه، وكمثال آخر نذكر حبوب فيناسترايد (Finasteride) ومن أهم أمثلته التجارية بروبيشيا (Propecia).[٢]
  • استخدام البلازما الغنية بالصفائح (PRP): تستخدم هذه التقنية الصفائح الموجودة في بلازما الدم لتحفيز نمو الشعر، وذلك لاحتوائها على عوامل نمو، تعمل على تحفيز بصيلة الشعر لبدء دورة نمو جديدة.[٢]
  • شرب المياه: تعتبر المياه عنصرًا أساسيًا في تكوين الشعر، حيث تشكل 25% من تركيب بصيلاته، ولذلك فإنَّ نقص المياه والجفاف يؤديان إلى تساقط الشعر.[١]
  • التوقف عن التدخين: لأن التدخين يقلل من تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يؤثر على نمو الشعر، ويسبب تساقطه.
  • التخلّص من التوتر: وذلك لتأثيره السلبي على دورة نمو الشعر الصحي، ويمكن التخفيف منه عن طريق ممارسة الرياضة، والاسترخاء أثناء القيام بالهوايات المفضلة كقراءة الكتب.[٣]
  • التعامل الصحيح مع الشعر: من خلال استخدام مشط مناسب ذو أسنان عريضة، وتسريح الشعر بهدوء، بعيدًا عن استخدام المواد المؤذية للشعر بكثرة، أو تعريضه للحرارة، والزيوت الحارة، بالإضافة لضرورة تجنّب ربطه بقوة.[٤]



مما قد يفيدك أيضًا، قص الشعر وتصفيفه بطرق تعطيه حجمًا وحيوية، بالإضافة لاستخدام مستحضرات مناسبة ومتخصصة بإعطاء الشعر حجمًا إضافيًا، كالشامبو والبلسم.




أطعمة تُساعد على الوقاية من تساقط الشعر

هناك عدد من الأطعمة التي قد تُساعد على التقليل من تساقط الشعر، لاحتوائها على عدد من الفيتامينات، والعناصر الغذائية المهمة لصحة الشعر، وهي كما يلي:[٥]

  • بعض أنواع الأسماك الغنية بالأوميغا-3، وفيتامين د، والسيلينيوم، وفيتامينات B12، مثل التونا، والسلمون.
  • البيض: يحتوي البيض على البيوتين (Biotin)، والسلينيوم، والزنك، والبروتين، والمهمة للحفاظ على الشعر من التساقط.
  • السبانخ: لاحتوائه على فيتامين أ، وفيتامين ج، والحديد، والفوليك أسيد، والكاروتينات.
  • الفواكه الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة مثل: التوت البري، والكرز، والعنب، البرتقال.
  • المكسرات: مثل الجوز، واللوز.
  • البذور: مثل بذور الشيا، وبذور الكتان.


أسباب تساقط الشعر عند الرجال

يوجد العديد من الأسباب التي يمكن التفكير بها عند البحث عن سبب لمشكلة التساقط والصلع لديك، ونذكر منها:[٤][٦]

  • العامل الوراثي والجينات: حيث يعتبر أهم الأسباب وأكثرها انتشارًا، ويعرف باسم الصلع عند الرجال.
  • فقدان الوزن المفاجئ.
  • الأدوية: قد يكون تساقط الشعر نتيجة لبعض الأدوية وخاصةً التي تعالج أمراض مثل السرطان، والاكتئاب، والتهاب المفاصل، وغيرها.
  • سوء التغذية.
  • التوتر: الفترات الطويلة من التوتر والجهد النفسي والعاطفي تؤدي إلى تساقط الشعر.
  • التصفيف الدائم للشعر: فقد يؤدي إلى تساقطه في كثير من الأحيان، خاصةً عند استخدام المواد الكيميائية لتصفيفه وجعله أملس المظهر.


متى يبدأ تساقط الشعر عند الرجال؟

يختلف وقت بداية التساقط عند الرجال، حيث يبدأ عند البعض في أواخر العشرينات أو أول الثلاثينات، بينما يبدأ عند آخرين في الخمسينات، ولكن 80% من الرجال يصابون بالتساقط في عمر السبعينات، ويختلف الرجال كذلك في سرعة تساقط الشعر، فبينما يفقد بعض الرجال معظم شعرهم خلال 5 سنوات، يفقده آخرون على مدى 15 إلى 25 سنة.[٧]


المراجع

  1. ^ أ ب Raj Singh (23/10/2019), "Prevent and Reverse Hair Loss in Men", healor. Edited.
  2. ^ أ ب "How to (Actually) Prevent Hair Loss", gq, Retrieved 30/11/2021. Edited.
  3. ↑ "Understanding Hair Loss and Hair Thinning in Men - Causes & Treatment", nioxin, 1/10/2019. Edited.
  4. ^ أ ب "Hair loss", mayoclinic. Edited.
  5. ↑ "Foods for Hair Loss: 5 Things You Can Eat for Fuller, Healthier Hair", webmd, Retrieved 30/11/2021. Edited.
  6. ↑ "Early Signs of Balding and How to Stop Hair Loss", forhims, 6/3/2021. Edited.
  7. ↑ "Male pattern hair loss", mydr. Edited.