يعتبر البيوتين (Biotin) من أحد الفيتامينات الأساسية وله دور كبير في الحفاظ على صحة الشعر ومنعه من التساقط.[١]إليكم أهم الفوائد وطرق استخدام فيتامين بيوتين للشعر:
ما هو فيتامين بيوتين للشعر؟
البيوتين يعد من الفيتامينات الأساسية التي تساعد إلى حدٍ كبير في إنتاج الكيراتين، أيّ البروتين المسؤول عن تكوين الشعر، حيث تبين من خلال العديد من الأبحاث والدراسات أن نقص هذا الفيتامين قد يترتب عليه الإصابة بتساقط الشعر.
لكن في الوقت الحالي، لا توجد أيّ أبحاث كافية توضح أن فيتامين بيوتين للشعر يساعد على نمو الشعر وتعزيزه، لكن تم إثبات دوره في منع الصلع وتساقط الشعر خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين من الأساس.
حيث استخدم بشكل رئيسي من أجل علاج الثعلبة لكلا الجنسين على حدٍ سواء.[٢]
ما فوائد فيتامين البيوتين للشعر؟
تتعدد الفوائد التي من الممكن الحصول عليها من فيتامين بيوتين للشعر، وذلك ما تم دعمه وإثباته من خلال العديد من الأدلة أو التجارب العلمية المختلفة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين في الجسم، ومن أهم وأبرز هذه الفوائد ما يأتي:[٣]
- دوره في إنتاج الكيراتين المهم في نمو الشعر بطريقة صحية.
- الحد من ترقق الشعر وتساقطه.
- دعم نمو الشعر الصحي وتعزيز كثافة الشعر من خلال استخدام منتجات الشعر المضاف إليها البيوتين.
- علاج الحالات التي تعاني من مشاكل الشعر بما في ذلك تساقط الشعر، بزيادة حجمه وكثافته وتغطية فروة الرأس.
- زيادة قوة بصيلات الشعر.
- تحفيز إعادة نمو الشعر.
لكن الذي عليكم معرفته أنه لا يوجد أيّ دراسة علمية تصرح أهمية استخدام هذا الفيتامين لتساقط الشعر للأشخاص غير المصابين بنقصه من الأساس.
ما طرق استخدام فيتامين بيوتين لصحة الشعر؟
غالبًا ما يتم استخدام فيتامين بيوتين للشعر على النحو الآتي:[٤]
- المصادر الغذائية: يمكن الحصول على فيتامين البيوتين من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، كاللحوم، والبيض، والأسماك، والبذور، والمكسرات، وغيرها.
- موضعيًا: أيّ كمكون أساسي في شامبو الشعر الذي تستخدمينه بشكل يومي عند الاستحمام.
- عن طريق الفم: أيّ من خلال تناوله على شكل حبوب كمكمل غذائي، وذلك في حال عدم الحصول على كفايته من المصادر الغذائية، وذلك بحسب ما يوصي به الطبيب المختص.
الجدير بالعلم أن وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) تبين أن 30 ميكروغرام هي المدخول الكافي للبالغين من العمر 19 فما فوق من مكمل فيتامين بيوتين، وفي حال استخدامه لتقوية الشعر وتحقيق النتائج قد يوصى بتناول 2-5 ملليغرام منه.[٥]
هل من آثار جانبية لاستخدام البيوتين للشعر؟
نعم، هنالك العديد من الآثار الجانبية التي قد تترتب على استخدام فيتامين بيوتين للشعر، خاصة إن تم استخدامه بالشكل غير الصحيح، أو بجرعات غير صحيحة لفترات طويلة، ومن أهم هذه الآثار ما يأتي:[٥]
- مواجهة بعض المشاكل في النوم.
- ظهور طفح جلدي.
- المعاناة من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
- وجود مشاكل في إفراز الأنسولين.
- مواجهة مشاكل في الكلى.
المراجع
- ↑ is an essential B,and weakening of the hair. "Biotin for hair: what is biotin for?", insparya. Edited.
- ↑ "Is Biotin as Good as Advertised for Your Hair Loss?", clevelandclinic. Edited.
- ↑ "Biotin for Hair Growth: Does It Work?", healthline. Edited.
- ↑ "Biotin for Hair: Benefits and How to Use It", byrdie. Edited.
- ^ أ ب "The Health Benefits of Biotin", verywellhealth. Edited.
