كيف أحافظ على شعري من التساقط؟

الشعر الصحي والحيوي لا يعزز مظهرنا الجمالي فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز ثقتنا بأنفسنا، ولعلّك تساءلتِ: كيف أحافظ على شعري من التساقط؟

كيف أحافظ على شعري من التساقط؟

للحفاظ على شعر صحي ومنع تساقط الشعر، إليكِ أفضل النصائح: ^[١][٢]

1. تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا

تأكدي من حصولك على نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الشعر ونموه، وخاصة فيتامين E، وفيتامين A، والحديد، وأحماض أوميجا 3 الدهنية. إذا كان لديك نقص في أيّ من العناصر الغذائية، فقد يوصيك الطبيب باستخدام المكملات الغذائية، إلى جانب النظام الغذائي الصحي.

2. اعتني بشعرك بطريقة صحيحة

اتبعي الممارسات التالية:

• استخدمي شامبو وبلسم لطيف مناسب لنوع شعرك، وتجنبي استخدام المنتجات القاسية التي يمكن أن تجرّد شعرك من الزيوت الطبيعية.
• قللي من استخدام أدوات التصفيف الحرارية، مثل مجففات الشعر وأجهزة الفرد، لأن الحرارة الزائدة يمكن أن تلحق الضرر ببصيلات الشعر.
• استخدمي مشطًا واسع الأسنان لتمشيط شعرك، وابدئي بفك التشابك من الأطراف، ثم انتقلي للأعلى تدريجيًا.
• قصي شعرك بانتظام لمنع تقصف أطرافه، وتعزيز نمو الشعر الصحي.
• قللي من استخدام المواد الكيميائية القاسية على شعرك، مثل الإفراط في صبغ الشعر أو تمليسه.

3. دلّكي فروة الرأس

استخدمي أطراف أصابعك لتدليك فروة رأسك بلطف بحركات دائرية بانتظام، فهذا يعزز نمو الشعر.

4. تجنبي تسريحات الشعر الضيقة

اختاري تسريحات فضفاضة لتقليل الضغط على الشعر، وتجنبي تسريحات الشعر الضيقة، مثل ذيل الحصان أو الضفائر، التي يمكن أن تسحب الشعر وتؤدي إلى تكسره.

5. احمي شعرك من الظروف غير الملائمة

ارتدِ القبعة أو الوشاح عند التعرّض للشمس، فهذا يحمي شعرك من الشمس والرياح والظروف الجوية القاسية.

6. حافظي على رطوبتك

اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك، فهذا يدعم صحتك وصحة شعرك.

7. تجنّبي التوتر

يمكن أن يساهم التوتر في تساقط الشعر، لذا حاولي تجنب مسبباته، ومارسي تقنيات تقليل التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق.

ما أسباب تساقط الشعر؟

من الطبيعي تساقط 50-100 شعرة يوميًّا ضمن دورة حياة الشعر، ولكن إذا كان التساقط أكثر من ذلك فعليك مراجعة الطبيب لمعرفة المسبب، واتخاذ الإجراء العلاجي المناسب.

للمزيد: المعدل الطبيعي لتساقط الشعر في اليوم.

يمكن أن ينجم تساقط الشعر عن مجموعة متنوعة من العوامل، وفيما يلي أبرزها:^[٣][٤]

• عوامل وراثية.
• التقلبات الهرمونية، مثل حالات الحمل والرضاعة، وتكيس المبايض، ومشاكل الغدة الدرقية.
• تقدم السن.
• سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن مثل الحديد وفيتامين د.
• الإجهاد والتوتر، مثل الأمراض أو العمليات الجراحية الكبرى.
• بعض الأدوية، مثل أدوية علاج السرطان والتهاب المفاصل والاكتئاب والنقرس ومشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى العلاج الإشعاعي.
• العناية المضرّة بالشعر، مثل الاستخدام المفرط للمواد الكيميائية القاسية وأدوات التصفيف الحرارية وتسريحات الشعر الشديدة.
• بعض الأمراض، ومنها أمراض المناعة الذاتية كالثعلبة، والعدوى الفطرية مثل التهابات فروة الرأس.

للمزيد: أسباب تساقط الشعر عند النساء.