هل فقدان الوزن يسبب تساقط الشعر؟

هل فقدان الوزن يسبب تساقط الشعر؟

نعم، من الممكن لفقدان الوزن أن يسبب تساقط الشعر بشكل مؤقت، ولكن يكون فقدان الوزن بهذه الحالة ناجما عن اتباع نظام غذائي حاد أو جراحة إنقاص الوزن، إذ إنّ نقص المغذيات في هذه الحالة أو الضغط على الجسم يكون السبب في تساقط الشعر بعد فقدان الوزن، ويسمى هذا النوع من تساقط الشعر بتساقط الشعر الكربي، ويعد من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر.^[١]

لماذا يتساقط الشعر عند فقدان الوزن

من الممكن لفقدان الوزن أن يضع ضغطًا كبيرًا على الجسم، إذ إنّه من الممكن أن يسبب نقص المغذيات، خاصة في حال كان الشخص قد اتبع تقنيات الجوع لفقدان الوزن، فضلًا عن أن بعض الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا، بما في ذلك النظام عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات، قد يساهم في إحداث فجوات في المغذيات الدقيقة في النظام الغذائي، كما أن تساقط الشعر ينجم عن الضغط النفسي،^[٢] ويمكن توضيح أسباب تساقط الشعر بعد فقدان الوزن وفقًا لما يلي:^[٢][٣]

• اتباع نظام غذائي قاسي: نظرًا لحاجة الشعر إلى سعرات حرارية ومغذيات كافية لنموه الطبيعي فإنّ نقص هذا نتيجة اتباع نظام غذائي قاسي قد يسبب تساقط الشعر، بما في ذلك نقص الأحماض الدهنية الأساسية، والزنك، والبروتين، والحديد.
• اتباع حمية منخفضة البروتين: يمكن أن يحدث تساقط الشعر نتيجة نقص البروتينات التي تحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية لإنتاج الكيراتين، علمًا أن الكيراتين البروتين الأساسي للشعر، ونقصه يسبب تساقط الشعر.
• الخضوع لجراحات إنقاص الوزن: قد يؤدي الخضوع لهذه الجراحات إلى نقصان الوزن بسرعة، ونقص البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، كما قد ينجم عنها سوء امتصاص العناصر الغذائية.
• اتباع نظام غذائي مقيد: وهو ما ينطوي على التوقف عن تناول مجموعات غذائية كاملة، وهذا من شأنه التسبب بتساقط الشعر، لمساهمته في إجهاد الجسم، ونقص التغذية.

ما هي مدة تساقط الشعر بعد فقدان الوزن؟

من الممكن أن يحدث تساقط الشعر بعد ما يقارب 3-4 أشهر من فقدان الوزن السريع، ويستمر هذا لمدة قد تصل إلى 6 شهر، وفي الحقيقة ليس كل الشعر المتساقط هو ناجم عن فقدان الوزن، ففقدان 50-100 شعرة يوميًّا يعد طبيعيًّا وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، ولكن يُمكن لفقدان الوزن أن يزيد من وتيرة تساقط الشعر.^[٤][١]

هل يمكن إعادة نمو الشعر المفقود بسبب فقدان الوزن؟

نعم، تعد استعادة نمو الشعر المفقود أمرا سهلًا للغاية، إذ إن تساقط الشعر بسبب فقدان الوزن يعد أمرًا مؤقتًا، وبالتالي يمكن اتباع علاج مخصص لإعادة نمو الشعر، مع التأكد من الحصول على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية والسعرات الحرارية.^[٥]

كيفية منع تساقط الشعر عند فقدان الوزن

عليك اتباع الإرشادات التالية لمنع تساقط الشعر عند فقدان الوزن:^[٦]

• احرص على حصولك على سعرات حرارية كافية: إذ إن تقييدك للسعرات الحرارية لفقدان الوزن بشكل شديد يسبب تساقط الشعر لافتقاد الجسم للطاقة التي تدعم نمو الشعر، ويمكنك معرفة السعرات الحرارية اليومية الكافية من خلال استخدام التطبيقات الذكية أو المواقع الاكترونية التي تحسب الاحتياج اليومي.
• تناول كمية كافية من البروتين: نظرًا لاعتباره مكونًا رئيسًا للشعر، فلا بد من تناول ما يكفي، بالإضافة إلى الأخذ بعين الاعتبار أن احتياجاتك منه تعتمد على وزن الجسم، ومستوى النشاط.
• أدخل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي: إذ إن الحبوب الكاملة تحتوي على الحديد، وتحتوي الفواكه والخضراوات على فيتامينات A، و C، و E، والزنك وتساهم جميعها في نمو الشعر.
• تناول مكملات غذائية: تحتوي هذه المكملات على الفيتامينات المتعددة.
• مارس الرياضة بحيث لا تفقد أكثر من كيلوغرام واحد أسبوعيًّا: لتكون عملية فقدان الوزن صحية.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

لا بد من مراجعة الطبيب في حال ملاحظة حدوث أنماط غير معتادة لتساقط الشعر، فقد يكون هناك أسباب أخرى لحدوث ذلك، وقد يستدعي الأمر إجراء بعض الفحوصات، بالإضافة إلى تحويل الشخص إلى أخصائي أمراض جلدية، لتحديد الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر، بالإضافة إلى أخصائي تغذية في حال كان السبب ناجمًا عن مشاكل التغذية، وخاصة إذا صاحب تساقط الشعر أعراض أخرى.^[٧]

هل تساقط الشعر خطير؟

لا، لا يعدّ تساقط الشعر بعد فقدان الوزن خطيرًا بحد ذاته، ولكن يرتبط الأمر بالأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر بعد فقدان الوزن، إذ إنّ الشخص الي يتبع نظاما غذائيا قاسيًا قد يصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، بالإضافة إلى تسبب فقر الدم بضعف وظائف المخ، وأمراض القلب، والاكتئاب، وقد يسبب نقص البروتين مشاكل في الأمعاء، وانخفاض وظائف المناعة، وحدوث مشاكل في القلب.^[٨]