كثيرًا ما نرى أشخاصًا يستهلكون مكملات الزنك لعلاج تساقط الشعر، فهل حقًا يفيد الزنك في ذلك؟ تتناول هذه المقالة جميع فوائد الزنك على الشعر وكيف يؤثر نقص الزنك على صحة الشعر.
فوائد حبوب الزنك لتساقط الشعر
يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر، وتاليًا فوائده:[١]
- يلعب الزنك دورًا أساسيًا في نمو وإصلاح أنسجة الشعر إلى جانب الحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول البصيلات بكفاءة.
- يعد الزنك مكونًا أساسيًا في بناء الكيراتين، وهو البروتين الذي يستخدمه الجسم لبناء الشعر، حيث يشكل جذع الشعرة.
- يدعم أيضًا جهاز المناعة يؤثر أيضًا على جهاز المناعة الذي بدوره يؤثر على صحة الشعر.
- يحتوي الزنك على إنزيمات ضرورية لأنشطة وظيفية معينة في بصيلات الشعر، وقد تمنع تلفها، وتسرع من التئامها.
- يمكن أن يساعد الزنك، باعتباره أحد مضادات الأكسدة، في منع إنتاج الجذور الحرة التي تؤدي إلى تساقط الشعر.
قد يؤدي النقص الحاد في الزنك إلى تساقط الشعر وترققه، وحتى النقص الطفيف قد يجعل الشعر عرضة للجفاف والتكسر، فقد أظهرت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن مستويات الزنك تميل إلى الانخفاض لدى الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من حالات تساقط الشعر، ومع ذلك هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث.[٢]
هل يجب استخدام حبوب الزنك لتساقط الشعر؟
المكملات الغذائية قد تكون ضرورية لبعض الفئات، وخاصة لمن لديهم نظام غذائي محدود مثل النباتيين، أو احتياجات زائدة مثل النساء الحوامل، أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي أو كرون، حيث قد يكون امتصاص الزنك ضعيفًا.[٣]
أعراض نقص الزنك
بالإضافة إلى تساقط الشعر، تشمل العلامات التي تشير إلى نقص الزنك ما يلي:[٤]
- فقدان الشهية والوزن.
- نقص الطاقة.
- التعرض للعدوى.
- مشاكل في التذوق والشم.
- الآفات الجلدية.
تشبه هذه الأعراض أعراض حالات طبية أخرى، لذا لا بد من مراجعة الطبيب لإجراء التشخيص الصحيح.
هل يمكن علاج تساقط الشعر الناجم عن نقص الزنك؟
نعم، يمكن عكس تساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك بالأطعمة المناسبة أو المكملات الغذائية، خاصة في حالات تساقط الشعر الكربي أو الناجم عن الإجهاد.[٤]
جرعة حبوب الزنك لتساقط الشعر
يعتمد مقدار الزنك الذي يجب أن تتناوله لتساقط الشعر على ما إذا كنت تعاني من نقص في هذا المعدن أم لا، وهذا ما يمكن أن يحدده اختبار الدم، ويقرره الطبيب، فقد تكون هناك مشكلة أساسية أخرى تتسبب في تساقط الشعر، وبشكل عام، يوصى ب 11 مجم للذكور و 8 مجم للإناث يوميًا، والتي يمكن أن تتغير مع تقدم العمر،[٣] أما الحامل فتحتاج إلى 11 مجم، والمرضع 12 مجم.[١]
الآثار الجانبية لحبوب الزنك لتساقط الشعر
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الزنك إلى التسمم بالزنك، وقد يسبب الغثيان والقيء والإسهال والصداع وتشنجات في البطن، ويُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك مع الأدوية، فقد تتفاعل بعض الأدوية مع الزنك، أو تمنع امتصاصه، أو على العكس قد يمنع الزنك امتصاص بعض الأدوية أو يقلله، مما يعيق علاج الأمراض.[١]
المصادر الطبيعية للزنك لتساقط الشعر
من أفضل الطرق لتجنب نقص الزنك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك، ويعتبر المحار واللحوم الحمراء والدواجن والفاصوليا والمكسرات والخضروات مصادر شائعة للزنك.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث "Zinc For Hair Loss: How It Works, Benefits, And Side Effects", stylecraze, Retrieved 22/11/2022. Edited.
- ↑ "The Therapeutic Effect and the Changed Serum Zinc Level after Zinc Supplementation in Alopecia Areata Patients Who Had a Low Serum Zinc Level", ncbi, Retrieved 22/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "Does Zinc Really Help With Hair Growth?", vegamour, Retrieved 22/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "Zinc deficiency", healthdirect, Retrieved 22/11/2022. Edited.
