هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟ وما الفائدة الكامنة من الحصول على كميات كافية من الحديد؟ وما الطرق التي يمكن اللجوء إليها لزيادة مخزون الحديد في الجسم؟
هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟
نعم، من الممكن لنقص مخزون الحديد في الجسم أن يترتب عليه تساقط الشعر، ويُعزى السبب عادةً إلى أن الانخفاض أو النقص الحاد في مستويات الحديد في الدم يؤثر بشكل مباشر على العملية الفسيولوجية الخاصة ببصيلات الشعر، ليترتب على ذلك إلحاق الأذى بهذه البصيلات والحد من نموها وتساقطها في نهاية المطاف.
كما أن الحديد من المعادن المهمة بالنسبة للشعر، فهو المسؤول عن نقل الأكسجين من الدم إلى خلايا الجسم بما فيها خلايا الشعر لمساعدتها على النمو والإصلاح، لذلك انخفاض مستوياته قد يلحق الضرر بالشعر.
ووُجد أن من الممكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بأحد أنواع تساقط الشعر المعروف بتساقط الشعر الكربي (Telogen effluvium) والذي يحدث نتيجة التعرض للإجهاد البدني الشديد أو الإصابة بمرض ما بشكل مفاجئ.[١][٢]
كيف يتم علاج تساقط الشعر بسبب نقص الحديد؟
بعد أن أجبنا عن تساؤلك هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر، قد تتساءل الآن عن الطرق العلاجية المحتملة التي يمكن اتباعها في هذه الحالات؟
إن بمجرد التأكد أن نقص الحديد هو السبب الرئيسي الذي أدى إصابتك بتساقط الشعر سينصحك الطبيب المختص بزيادة مستوياته في الدم، وذلك باتباع أحد الطرق العلاجية الآتية بناءً على حالتك الصحية وحدة النقص التي تعاني منها:[٣]
- المصادر الغذائية: يمكن لتناول الأطعمة الغنية بالحديد زيادة مستوياته في الجسم، مثل: اللحوم الحمراء، والفاصوليا، والمكسرات، إلى جانب أن تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين ج (Vitamin C) قد تساعدك في امتصاص الحديد بشكل أفضل.
- مكملات الحديد: قد ينصح الطبيب المختص باستخدام مكملات الحديد فقط في حال كان النقص الذي يعاني منه الفرد حادًا، ونتج عنه المعاناة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وذلك بالتأكيد بجرعات عينة؛ لأن تناولها بشكل مفرط قد يترتب عليه بعض الآثار الجانبية.
- حقن الحديد: قد ينصح الطبيب المختص بحقن الحديد في الحالات التي تتطلب رفع مستويات الحديد بشكل سريع، أو للأشخاص الذين لا تستطيع أجسامهم امتصاص الحديد بالشكل الصحيح مثل المصابين بمرض كرون (Crohn’s disease).
هل يمكن الوقاية من تساقط الشعر بسبب نقص الحديد؟
نعم، من الممكن الوقاية من تساقط الشعر الناجم عن حدوث نقص في مخزون الحديد في الجسم، وذلك باتباع النصائح والإرشادات الوقائية الآتية:[٤]
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد، مثل السبانخ والبازيلاء.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج لزيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد، مثل: الفراولة، والبرتقال، والليمون، والطماطم.
- تجنب شد الشعر وربطه بإحكام فذلك قد يتسبب بتكسر بصيلاته وتساقطها.
- حماية الشعر من الأضرار والعوامل البيئية الخارجية خاصة في الأيام المشمسة، وذلك بارتداء الأوشحة والقبعات.
- غسل الشعر وتمشيطه بلطف.
- تجنب تعريض الشعر لأيّ من العلاجات الكيميائية والصبغات.
- تجنب استخدام الأجهزة الحرارية لتجفيف الشعر.
المراجع
- ↑ various studies have produced,and leading to hair loss. "Can low iron cause hair loss?", onlinedoctor.lloydspharmacy.. Edited.
- ↑ a healthy diet with,Piliang. "Does Iron Deficiency Cause Hair Loss?", clevelandclinic. Edited.
- ↑ "Can an iron deficiency cause hair loss?", medicalnewstoday. Edited.
- ↑ "Iron Deficiency and Hair Loss", healthline. Edited.
